Podem proporcionar o ganho de músculos sem os perigosos efeitos colaterais do uso de esteroides anabólicos, os famosos anabolizantes, aqueles hormônios sintéticos utilizados para o crescimento rápido de massa muscular.
Aveia, azeite de oliv...a, castanhas, vegetais coloridos, uva roxa e frutas cítricas são exemplos de alimentos ricos em antioxidantes, cuja função é combater os radicais livres em excesso no organismo.
Durante os exercícios, o gasto de energia é muito grande e precisa ser reposto, e é aí que entram alimentos com alto índice glicêmico, como o açaí. arroz, macarrão, pão e cereais são carboidratos que completam o valor calórico, fornecem fibras e preservam a massa magra.
Com a ajuda de um profissional, você pode montar um programa alimentar baseado em sua própria meta, decidindo qual será o horário, duração dos treinos e a dieta mais adequada.
Aveia, azeite de oliv...a, castanhas, vegetais coloridos, uva roxa e frutas cítricas são exemplos de alimentos ricos em antioxidantes, cuja função é combater os radicais livres em excesso no organismo.
Durante os exercícios, o gasto de energia é muito grande e precisa ser reposto, e é aí que entram alimentos com alto índice glicêmico, como o açaí. arroz, macarrão, pão e cereais são carboidratos que completam o valor calórico, fornecem fibras e preservam a massa magra.
Com a ajuda de um profissional, você pode montar um programa alimentar baseado em sua própria meta, decidindo qual será o horário, duração dos treinos e a dieta mais adequada.
