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Faça pequenas e leves refeições no dia. Não é porque é Natal ou Ano Novo que
devemos deixar de nos alimentar somente pensando na ceia;
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Beba bastante líquido durante o dia.
- Não
belisque os alimentos antes ou enquanto estiver preparando a ceia.
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Procure fazer apenas um prato.
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Escolha bem como irá compor para que não caia na tentação de pegar todas as
delícias mais calóricas e ficar com sentimento de culpa depois;
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Entre todas as opções de carnes - pernil, peru, frango, tender - prefira os
assados, grelhados e, de preferência, retire a pele. Ela é rica em gorduras e
calorias;
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Evite os molhos à base de maionese dando preferência para os feitos com
iogurte.
- Não
se esqueça de colocar verduras em seu prato. São ricas em fibras dão a sensação
de saciedade;
- No
caso dos acompanhamentos, prefira arroz com passas ou somente arroz. Evite
acompanhamentos com nozes, amêndoas. As oleaginosas possuem muita gordura;
- Não caia na tentação da farofa. São muitas calorias
extras;
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Entre as opções de frutas natalinas prefira as frutas frescas (melão, melancia,
uva, kiwi, morango), pois são menos calóricas;
- O
álcool apresenta 7 Kcal por grama. Isso significa que ele é mais calórico do
que os carboidratos e as proteínas. Assim, o segredo é a moderação. Isso não
quer dizer que precise comemorar com um copo de refrigerante light na mão.
Brinde o Natal e o Ano Novo com uma taça de champanhe, sem medo de ser feliz;
- Não
pense nas sobremesas como algo proibido. Isso irá aumentar a sua ansiedade e,
assim, as chances de você exagerar são maiores. Escolha aquelas que possuem
menos cremes como chantilly, ou massas podres que são altamente gordurosas.
Prefira os sorvetes, mousses e gelatinas de frutas.
Passado
o teste de resistência, volte ao seu plano de emagrecimento e comece o Ano Novo
cumprindo pelo menos uma das suas promessas. Se exagerou, esqueça. Ficou no
passado, com o Ano Velho. Agora, comece a construir uma nova pessoa. Uma pessoa
mais feliz, com novas conquistas a cada dia.
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