ü Lembre-se
que cada pessoa deve ter sua própria dieta, pois o que serve para uma pessoa
pode não servir para outra.
ü Não
faça regime sem orientação, poderá lhe causar sérios problemas!!!
ü Seis
refeições diárias serão úteis para seu emagrecimento, portanto não pule nenhuma
delas.
ü Água
não engorda. BEBA A VONTADE. É muito importante a ingestão de pelo menos 2,5 l/dia.
ü Troque
lanches gordurosos por frutas, é mais barato e mais saudável.
ü Só
faça esta dieta, de emagrecimento, se você
considerar que realmente quer fazê-la. Não deixe os outros decidirem por você.
ü Coma
devagar, mastigando bem os alimentos. Desta forma você sentirá mais o sabor dos
alimentos e facilitará a digestão, auxiliando no emagrecimento.
ü Não
coma em frente à televisão, pois isto distrai a atenção e você come mais do que
precisa.
ü Evite
discutir assuntos desagradáveis na hora das refeições, pois a tensão será
descarregada na comida.
ü Não
use as datas festivas como pretexto para comer muito. Pois estas datas poderão
se transformar em um festival de remorsos.
ü Lembre-se
que o mais importante no seu emagrecimento é a sua saúde.
ü Siga
corretamente o plano alimentar, pois esta dieta é especialmente para você.
ü Não
empilhe os alimentos no prato. Espalhe-os e veja como parece que há muito mais
para ser degustado.
ü Mesmo
quando estiver sozinho, sente-se a mesa e coma sua refeição com calma, ao invés
de devorar qualquer coisa.
ü Não
compense refeições. Se por motivo justo não for possível fazer uma das
refeições, não coma o dobro na próxima refeição.
ü Entre
uma garfada e outra descanse os talheres no prato, termine de mastigar engula e
só então pegue o garfo novamente.
ü Após
as refeições o ideal é permanecer sentado, tranqüilamente por pelo menos 5
minutos.
ü Gaste
pelo menos 20 minutos em cada refeição. Esse é o tempo que o cérebro precisa
para receber a mensagem de que o corpo está satisfeito.
ü Antes
de ir a uma festa tome um iogurte desnatado, ou coma uma fruta bem devagar.
ü Mude
sua programação cerebral. Em vez de ficar se torturando com a idéia de que não pode comer doces, comece a
pensar assim: “ apenas um pedaço para eu
ter prazer”.
ü Troque
o pensamento de “Eu não posso” por “Este é o meu limite”.
ü Depois
que você atingir o peso ideal, nada de voltar a comer nas proporções que fazia
antes da reeducação alimentar.
